日常饮食不用刻意节食或追求精致，注重均衡搭配，才能保证营养充足，有益身体健康。主食要粗细搭配，不要只吃精米白面，适量搭配粗粮，比如糙米、玉米、燕麦，能增加膳食
日常饮食不用刻意节食或追求精致，注重均衡搭配，才能保证营养充足，有益身体健康。主食要粗细搭配，不要只吃精米白面，适量搭配粗粮，比如糙米、玉米、燕麦，能增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
菜品要荤素均衡，每天摄入适量的肉类、蛋类、豆制品，补充蛋白质，同时搭配足量的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。烹饪方式要健康，多采用蒸、煮、炖、凉拌，减少油炸、红烧，降低油脂摄入。另外，要养成良好的饮食习惯，三餐规律，不暴饮暴食，适量饮水，避免长期吃辛辣、刺激的食物，呵护肠胃健康。