选购零食不用完全追求无糖无油，关键是在健康和口感之间找到平衡，适量食用。优先选择天然食材制作的零食，比如坚果、果干、全麦饼干，营养更丰富，对身体负担小。避开过
选购零食不用完全追求无糖无油，关键是在健康和口感之间找到平衡，适量食用。优先选择天然食材制作的零食，比如坚果、果干、全麦饼干，营养更丰富，对身体负担小。避开过度加工的零食，比如高油高盐的薯片、辣条，高糖的糖果、蛋糕，长期过量食用会影响健康。
购买时查看配料表和营养成分表，尽量选配料简单、无过多添加剂的产品，盐、糖、油含量越低越好。根据自身需求选择，比如想补充能量可选坚果，想解馋可选低糖水果干。另外，要控制购买量，尤其是甜食，避免囤太多导致过量食用，既不利于健康，又容易造成浪费。